High Protein Chia Pudding
Cremiger High-Protein-Chia-Pudding mit griechischem Joghurt und Beeren. Perfekt als gesundes Frühstück oder Snack mit extra viel Eiweiß.
Kochutensilien
- Schüssel
- Löffel
Zutaten
Zutaten
- 3 EL Chiasamen
- 200 g Griechischer Joghurt (0,2 % Fett)
- 150 ml ungesüßter Mandelmilch
- 1 TL Erythrit oder anderes Süßungsmittel nach Geschmack
- 100 g gemischte Beeren frisch oder TK
Anleitungen
- Chiasamen, Joghurt, Mandelmilch und Süßungsmittel in einer Schüssel gut verrühren, bis keine Klumpen mehr sichtbar sind.
- Abgedeckt für mindestens 2 Stunden (oder über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen.
- Vor dem Servieren noch einmal umrühren und mit frischen Beeren toppen.
Notizen
Tipp: Der Pudding lässt sich ideal vorbereiten und eignet sich perfekt für Meal Prep. Mit Zimt oder Vanille kann man zusätzliche Aromen hinzufügen.
Nährwerte
Nährwertangaben
High Protein Chia Pudding
Wert pro Portion
Kalorien
210
Tagesbedarf
Fett
8
g
12
%
Gesättigte Fettsäuren
2
g
13
%
Cholesterin
5
mg
2
%
Natrium
60
mg
3
%
Kalium
300
mg
9
%
Kohlenhydrate
10
g
3
%
Ballaststoffe
7
g
29
%
Zucker
4
g
4
%
Protein
20
g
40
%
Vitamin A
80
IU
2
%
Vitamin C
10
mg
12
%
Kalzium
150
mg
15
%
Eisen
1.5
mg
8
%
Die Prozentangaben beziehen sich auf den täglichen Referenzwert, basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät.
